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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

时间:2021-10-04 10:16:02 编辑:admin

导读:在减肥期间,非常关键的是控制摄入卡路里。那么,如何控制呢?就需要注意饮食了,吃些比较适合减肥人群使用的食物。这类食物可以随便进食,不用担心因为食用过多而导致卡路里超标,还可以补充减肥过程中流失的大量水分和营养,还有助于排毒,清理肠胃。众多食品当中,到

  在减肥期间,非常关键的是控制摄入卡路里。那么,如何控制呢?就需要注意饮食了,吃些比较适合减肥人群使用的食物。这类食物可以随便进食,不用担心因为食用过多而导致卡路里超标,还可以补充减肥过程中流失的大量水分和营养,还有助于排毒,清理肠胃。

  众多食品当中,到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军”?

饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食品1:苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食品2:韭菜

  卡路里含量:26大卡/100克

  韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食品3:菠萝

  卡路里含量:41大卡/100克

  菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。但是,由于菠萝的酸性较强,吃得过多会对健康无益。

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食品4:木瓜

  卡路里含量:27大卡/100克

  木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食品5:菠菜

  卡路里 含量:24大卡/100克

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食6:茄子

  卡路里含量:21大卡/100克

  茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到自然减重的目的了。

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饮食减肥:七种食物是瘦身高手

  低卡减肥食:7:西红柿

  卡路里含量:19大卡/100克

  西红柿是既美味又瘦身的减肥食品,它能作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃零食的时候用它来代替的话,就是一个减少卡路里摄入的好方法,也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外,西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维,对于排毒瘦身有着一定的功效!

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